La dieta Scardale se debe a un cardiólogo, el Doctor Herman Tarnower, a quien debemos la creación de este régimen alimentario que tanto entusiasmo despertó en Estados Unidos. Promete la pérdida de 7 kilos en 15 días, siendo la relación de 1/2 kg al dia. Veamos la dieta Scardale que debe repetirse cada dos semanas.

Desayuno:1/2 pomelo o 1 fruta fresca de temporada, 1 biscote, café o té sin azúcar ni leche

Almuerzo: Carnes frías a voluntad, tomates crudos y pelados son aceite o al horno, café

Cena: pescado o crustáceos cocidos, ensalada mixta de verdura a voluntad, 1 pomelo, café o té, 1 rebanada de pan integral

Desayuno:1/2 pomelo o 1 fruta fresca de temporada, 1 biscote, café o té sin azúcar ni leche

Almuerzo: Macedonia de fruta, café o té

Cena: carne picada magra cocida sin grasas, tomates, lechuga, olivas (no más de 4) sin aceite, coles de Bruselas o pepinos a voluntad sin aceite

Desayuno: 1/2 pomelo o 1 fruta fresca de temporada, 1 biscote, café o té sin azúcar ni leche

Almuerzo: Ensalada de atún o salmón (sin aceite, con vinagre o limón), 1 fruta de temporada, café o té

Cena: 1 chuleta de cordero a la parrilla sin grasas, ensalada de lechuga, apio y pepino sin aceite, café o té

Desayuno:1/2 pomelo o 1 fruta fresca de temporada, 1 biscote, café o té sin azúcar ni leche

Almuerzo: 2 huevos (en tortilla, al plato, pasados por agua o revueltos, cocidos sin grasas), queso blanco magro, col sin aceite, judías verdes y tomates sin aceite, 1 rebanada de pan integral, café o té

Cena: Pollo a la parrilla o al horno a voluntad (pero quitar la grasa y la piel), espinacas cocidas sin aceite, pimientos verdes y judías verdes sin aceite, café o té

Desayuno:1/2 pomelo o 1 fruta fresca de temporada, 1 biscote, café o té sin azúcar ni leche

Almuerzo: quesos a elegir (entre los magros), espinacas cocidas sin aceite ni mantequilla a voluntad, 1 rebanada de pan integral, café o té

Cena: pescado o crustáceos a la plancha o cocidos, ensalada mixta de verdura cocida o cruda pero sin aceite, 1 rebanada de pan integral, café o té

Desayuno:1/2 pomelo o 1 fruta fresca de temporada, 1 biscote, café o té sin azúcar ni leche

Almuerzo: Macedonia de fruta a voluntad, café o té

Cena: pavo o pollo al horno o a la parrilla ensalada de tomates y lechuga sin aceite, 1 pomelo o fruta de temporada (fresca), café o té

Desayuno:1/2 pomelo o 1 fruta fresca de temporada, 1 biscote, café o té sin azúcar ni leche

Almuerzo: pavo o pollo, frío o caliente, tomates, zanahorias y col cocida son aceite, 1 fruta de temporada o 1 pomelo, café o té

Cena: Bistec a voluntad cocidos sin grasas, ensalada de lechuga, pepinos, apios y tomates, sin aceite, coles de Bruselas sin aceite, café o té

La dieta Scardale está prohibida de forma categórica en enfermos en general, y en particular a los diabéticos y también a las mujeres embarazadas. No obstante, es una dieta que resulta bastante equilibrada (aunque carente de calcio), para quien haya adquirido unos pocos kilos de más y desee ponerles remedio. Sin embargo, hay que tener cuidado, pues el resultado es de corta duración.

Cómo nos encontraste: Dieta adelgazante, Dieta Scardale, Dieta Scardale opiniones, Dieta Scardale menu, Dieta Scardale funciona, menu semanal, Dieta Scarsdale