Por lo general debe desconfiarse de las dietas rápidas, pero se pueden hacer excepciones durante un período muy corto de unos 3 dias, y seguirlas antes del verano o justo después de fiestas, pero sólo en breves períodos de tiempo.

2 Kg en tres dias

Desayuno: café o té sin azúcar, un vaso de leche desnatada o bien, un yogurt desnatado, pan integral, 1 cucharadita de miel

Tentempié: zumo de pomelo

Almuerzo: rosbif o carne a la plancha, verdura cruda aderezada con una cucharadita de aceite de oliva, pan integral y una manzana

Merienda: té o café sin azúcar con una nube de leche

Cena: pechuga de pollo a la plancha, o bien, pescado magro hervido, lechuga aderezada con sal, pimienta, limón diluido con agua o vinagre, queso de Burgos desnatado

Tentempié: una manzana o pera

Beber agua oligomineral, preferiblemente sin gas, y tisanas no azucaradas.