Se puede adelgazar manteniendo la lucidez del cerebro para poder estudiar. Os presentamos menú semanal para dos semanas que dura la dieta adelgazante para el estudiante, cuidando las necesidades que requiere tener el cerebro en forma para estudiar.

Desayuno: 100 g leche semidesnatada, 50 g de biscotes

Tentempié: 100 g leche desnatada

Almuerzo: 200 g Potaje de verduras con 35 g de pasta y 10 g de parmesano. Un huevo duro, 90 g de lechuga, 5 g aceite de oliva y pan integral.

Merienda: Zumo de críticos

Cena: 50 g Filete de lenguado al horno con aromas al gusto, 130 g de patatas hervidas con aceite de oliva y 80 g de pan integral

Desayuno: 150 g Batido de frutas con miel, 50 g de biscotes

Tentempié: 100 g leche desnatada

Almuerzo: Sopa de huevos batidos en caldo, hamburguesa de buey a la plancha con zanahorias ralladas y aceite de oliva, 90 g pan integral.

Merienda: 100 g leche desnatada

Cena: queso cottage 70 g con 130 g verduras mixtas crudas y aceite de oliva, 90 g de pan integral

Desayuno: 120 g de yogurt, 60 g de plátano

Tentempié: 100 g leche desnatada

Almuerzo: Sopa de arroz y perejil, 10 g de queso parmesano, 40 g de atún natural con 250 g alubias y aceite de oliva, 80 g de pan integral

Merienda: 120 g fruta fresca

Cena: 70 g queso cottage con 130 g de verduras crudas y aceite de oliva, 90 g de pan integral.

Desayuno:Huevo batido con miel, 30 g de biscotes

Tentempié: 100 g leche desnatada

Almuerzo: Sopa de pasta 40 g, 30 g queso parmesano, 60 g rosbif con ensalada mixta cruda, aceite de oliva y 90 g pan integral

Merienda: 160 g fruta de temporada

Cena: Huevo duro con ensalada mixta cruda, aceite de oliva, 90 g de pan integral

Desayuno: huevo batido con miel, 30 g de biscotes

Tentempié: 100 g leche desnatada

Almuerzo: crema de verduras misxtas, 10 g de queso parmesano, 250 g de guisantes salteados con mantequilla o con aceite de oliva, 50 g de hígado a la plancha, 80 g pan integral.

Merienda: zumo de cítricos 130 g

Cena: 40 g jamón de vaca (cecina) con 200 g espinacas y limón, aceite de oliva, 80 g de pan integral

Desayuno: zumo de cítricos con zanahoria y miel, 25 g de biscotes

Tentempié: 100 g leche desnatada

Almuerzo: Sopa de pasta 35 g en caldo, 10 g queso parmesano, tortilla de un huevo con 130 g de espinacas, 5 g queso parmesano, aceite de oliva y 80 g de pan integral

Merienda: yogur 120 g

Cena: carpaccio con apio y champiñones, aceite de oliva, y 80 g de pan integral.

Desayuno: 100 g leche desnatada, 35 g de biscotes

Tentempié: 100 g leche desnatada

Almuerzo: 80 g espaguetis con tomate, albahaca al gusto y aceite de oliva, 70 g de bistec con buey con 100 g alcachofas y aceite de oliva, 100 g de pan integral

Merienda: 170g de zumo de cítricos

Cena: tortilla de un huevo con queso, 100g de lechuga, aceite de oliva y 120 g de pan integral

Desayuno: 200 g de fruta fresca, 40 g de biscotes

Tentempié: 100 g leche desnatada

Almuerzo: 300 g potaje de verduras, queso parmesano, 70 g de hígado de ternera a la plancha, 280 g de espinacas, aceite de oliva, y 130 g de pan integral

Merienda: 150 g leche desnatada

Cena: 80 g trucha hervida, 300 g de judías verdes con aceite de oliva, 130 g de pan integral

Desayuno: 120 g de yogur, 65 g de plátano

Tentempié: 100 g leche desnatada

Almuerzo: 50 g arroz integral, 40 g de lentejas y aceite de oliva, 60 g de mozzarella, tomates de ensalada, aceite de oliva, 90 g de pan integral

Merienda: fruta fresca

Cena: 70 g Estofado de ternera con 130 g de guisantes, tomates crudos, aceite de oliva y 90 g de pan integral

Desayuno: Zumo de naranja con miel, 45 g de biscotes

Tentempié: 100 g leche desnatada

Almuerzo: Sopa de pasta y 10g de queso parmesano, 100 g de queso cottage, 220 g de hierbas, aceite de oliva, 90 g de pan integral

Merienda: fruta, 30 g de biscotes

Cena: Huevo duro, ensalada de apio, zanahorias y lechuga, aceite de oliva, 100 g de pan integral.

Desayuno: zumo de naranja con miel, 25 g de biscotes

Tentempié: 100 g leche desnatada

Almuerzo: 40 g de pasta y alubias, 10 g de queso parmesano, aceite de oliva, 5 g de jamón de vaca (cecina), ensalada con lechuga, zanahoria, apio, aceite de oliva, 90 g de pan integral.

Merienda: yogurt

Cena: 70 g pescado al horno con aromas al gusto, 130 g de patatas cocidas, aceite de oliva y 90 g de pan integral

Desayuno: huevo batido con miel, 40 g de biscotes

Tentempié: 100 g leche desnatada

Almuerzo: 130 g Sopa de espinacas, 40 g de pasta, 10 g de queso parmesano, 50 g de queso tipo brie con zanahorias ralladas, aceite de oliva y 100 g de pan integral

Merienda: Zumo de cítricos

Cena: 70 g de pollo asado, calabacines trufados en aceite de oliva, 100 g de pan integral

Domingo libre